RELACIONAMENTOS E NARCISISMO: SAIBA COMO IDENTIFICAR E LIDAR

IMAGEM ILUSTRATIVA

O narcisismo, caracterizado por uma necessidade excessiva de admiração e falta de empatia pelos outros, pode ser um desafio significativo em qualquer tipo de relacionamento, seja romântico, familiar ou de amizade. Quando uma pessoa com traços narcisistas está envolvida em um relacionamento, pode ser difícil perceber os sinais iniciais, pois o comportamento narcisista nem sempre é óbvio no começo. Com o tempo, no entanto, pode se tornar uma dinâmica emocionalmente desgastante e até tóxica.

Neste artigo, vamos explorar como identificar um parceiro narcisista e estratégias eficazes para lidar com ele, protegendo sua saúde emocional e bem-estar.

O que é Narcisismo?

O narcisismo, em sua forma patológica, é frequentemente associado ao Transtorno de Personalidade Narcisista (TPN), um distúrbio psicológico que se caracteriza por uma auto imagem grandiosa, uma necessidade constante de validação e admiração, e uma falta de empatia pelas necessidades e sentimentos dos outros.

No entanto, nem todas as pessoas com traços narcisistas têm um transtorno de personalidade, mas elas podem exibir comportamentos que dificultam o equilíbrio saudável em um relacionamento.

Como Identificar um Parceiro Narcisista

O comportamento narcisista pode ser disfarçado de várias formas, principalmente no início do relacionamento, quando a pessoa pode parecer encantadora e cativante. Mas, com o tempo, certos padrões começam a surgir. Aqui estão alguns sinais que podem indicar que você está em um relacionamento com um narcisista:

Excesso de Autoestima e Necessidade de Admiração

Uma das características centrais do narcisismo é a necessidade constante de atenção e validação. Se o seu parceiro constantemente se coloca como superior, esperando ser admirado por todos ao seu redor, é um sinal claro de traços narcisistas.

Exemplo:

Eles podem fazer comentários frequentes sobre como são incríveis ou como outros estão sempre impressionados com suas habilidades.

Falta de Empatia

A falta de empatia é um traço marcante de narcisistas. Eles podem demonstrar pouco ou nenhum interesse genuíno pelos sentimentos ou necessidades dos outros. Em vez disso, estão mais focados em suas próprias preocupações e interesses.

Exemplo:

Quando você compartilha algo importante ou emocional com eles, a resposta pode ser fria ou desinteressada. Eles podem rapidamente redirecionar a conversa para falar sobre si mesmos.

Manipulação e Gaslighting

O gaslighting é uma forma de manipulação psicológica onde o narcisista distorce a realidade para confundir a outra pessoa. Eles podem fazer com que você duvide de sua própria sanidade ou percepção dos acontecimentos.

Exemplo:

Quando você confronta seu parceiro sobre um comportamento abusivo ou prejudicial, ele pode negar ou minimizar o que aconteceu, fazendo você questionar sua própria memória ou julgamento.

Falta de Responsabilidade e Culpar os Outros

Narcisistas raramente assumem responsabilidade por seus erros ou falhas. Em vez disso, eles culpam os outros por tudo o que não vai bem e se recusam a admitir qualquer responsabilidade por suas ações.

Exemplo:

Se algo der errado no relacionamento, eles provavelmente culparão você ou outras circunstâncias, sem refletir sobre seu próprio comportamento.

Ciclos de Idealização e Desvalorização

Relacionamentos com narcisistas muitas vezes seguem um padrão de idealização inicial, onde você é colocado em um pedestal, seguido de um processo de desvalorização, onde o parceiro começa a mostrar críticas constantes e desinteresse.

Exemplo:

No início do relacionamento, você é "perfeito", mas conforme o tempo passa, qualquer falha sua é amplificada, e você é tratado com frieza e desprezo.

Comportamento Egoísta e Exploração

Narcisistas podem usar os outros para atingir seus próprios objetivos, sem se preocupar com o impacto que isso tem sobre a outra pessoa. Eles têm dificuldade em formar vínculos genuínos, pois estão mais focados no que podem ganhar com a relação.

Exemplo:

Eles podem exigir que você faça sacrifícios em nome deles, mas nunca estarão dispostos a retribuir de forma equilibrada.

Como Lidar com um Parceiro Narcisista

Lidar com um parceiro narcisista pode ser emocionalmente exaustivo e complicado. Aqui estão algumas estratégias para ajudá-lo a proteger sua saúde emocional enquanto navega nesse tipo de relacionamento:

Estabeleça Limites Claros

Os narcisistas tendem a testar os limites dos outros, então é fundamental estabelecer fronteiras claras desde o início e ser firme sobre o que é aceitável e o que não é. Não tenha medo de afirmar suas necessidades e de se proteger de comportamentos que não são respeitosos.

Dica:

Use uma comunicação assertiva. Seja claro e direto, mas evite cair em discussões ou disputas intermináveis.

Não Pessoalize o Comportamento Narcisista

Os narcisistas frequentemente projetam seus próprios defeitos e inseguranças nos outros. Quando eles forem desrespeitosos ou abusivos, lembre-se de que isso reflete mais sobre eles do que sobre você.

Dica:

Não leve para o lado pessoal. O comportamento deles é uma forma de lidar com suas próprias inseguranças e distúrbios emocionais.

Evite o Ciclo de Gaslighting

Quando um narcisista tenta distorcer a realidade ou fazer você duvidar de sua percepção, é importante confiar em sua intuição e nos fatos. Registre conversas e eventos importantes para ter uma referência clara de que sua percepção está correta.

Dica:

Mantenha um diário ou anotações de eventos importantes e conversas para poder voltar à realidade quando a manipulação começar a ocorrer.

Busque Apoio Externo

Relacionamentos com narcisistas podem ser emocionalmente desgastantes, e a pessoa pode se sentir sozinha ou isolada. Buscar ajuda de amigos, familiares ou terapeutas pode ajudar a restaurar a autoestima e trazer clareza sobre a situação.

Dica:

Participe de grupos de apoio ou consulte um profissional de saúde mental. Ter uma rede de apoio pode ser essencial para ajudá-lo a lidar com a situação de forma saudável.

Avalie a Possibilidade de Fim de Relacionamento

Em muitos casos, a melhor maneira de lidar com um narcisista é cortar os laços e sair do relacionamento. Quando o comportamento narcisista é abusivo, manipulador ou insustentável, a preservação da sua saúde mental e emocional deve ser sua prioridade.

Dica:

Não tenha medo de terminar o relacionamento se ele estiver prejudicando seu bem-estar. Estabelecer um afastamento pode ser a única maneira de garantir sua paz emocional a longo prazo  clubmodel

Conclusão

Relacionamentos com narcisistas podem ser extremamente desafiadores e desgastantes, pois envolvem manipulação, desrespeito e uma falta de empatia por parte do parceiro. Identificar os sinais de narcisismo e lidar com a situação de forma eficaz é fundamental para proteger sua saúde emocional e mental. 

Estabelecer limites claros, buscar apoio e, em muitos casos, avaliar a possibilidade de terminar o relacionamento são etapas essenciais para garantir o seu bem-estar. Lembre-se de que você merece um relacionamento saudável, baseado no respeito, na empatia e no apoio mútuo.

FONTE: IZABELLY MENDES

SAIBA QUANDO É HORA DE TERMINAR; SINAIS DE QUE O RELACIONAMENTO ACABOU

FOTO ILUSTRATIVA

Nem sempre é fácil perceber quando um relacionamento chegou ao fim. Muitas vezes, o medo da solidão, o apego ou a esperança de que as coisas melhorem fazem com que os casais prolonguem algo que já não funciona. Se você tem dúvidas, fique atento a alguns sinais de que pode ser a hora de seguir em frente.

1. Falta de Comunicação

A comunicação é um dos pilares de qualquer relacionamento. Se os diálogos se tornaram raros, superficiais ou sempre resultam em brigas, pode ser um sinal de desgaste. A falta de interesse em conversar ou resolver problemas juntos indica um distanciamento emocional.

2. Desinteresse e Indiferença

Quando um dos dois ou ambos já não demonstram interesse pela vida do outro, pelos sentimentos e planos, é um forte indício de que a conexão foi perdida. A indiferença pode ser ainda pior do que discussões frequentes, pois mostra que a vontade de estar junto desapareceu.

3. Falta de Respeito

Respeito mútuo é essencial para um relacionamento saudável. Se há desvalorização, críticas constantes, sarcasmo excessivo ou atitudes que machucam emocionalmente o parceiro, pode ser um sinal de que a relação se tornou tóxica e desgastante.

4. Brigas Constantes

Todo casal discute, mas quando as brigas são frequentes, desgastantes e não levam a nenhuma solução, a relação pode estar em um ciclo tóxico. Se as discussões giram sempre em torno dos mesmos problemas sem resolução, é um sinal de alerta.

5. Falta de Planejamento para o Futuro

Se um casal não consegue mais planejar um futuro juntos ou se um dos dois evita conversas sobre o que vem pela frente, isso pode indicar que a relação já não tem mais um propósito claro.

6. Vida Individual em Excesso

Ter vida própria dentro do relacionamento é saudável, mas quando ambos vivem vidas totalmente separadas, sem fazer planos juntos ou compartilhar momentos, pode ser um sinal de afastamento e desinteresse.

7. Sensação de Solidão

Se você se sente sozinho mesmo estando dentro do relacionamento, é um indício forte de que algo não está bem. Um relacionamento deve trazer conforto e apoio, não solidão emocional.

8. Falta de Intimidade

A intimidade vai além da vida sexual. Pequenos gestos de carinho, abraços e demonstrações de afeto são fundamentais. Quando essas ações desaparecem e a convivência se torna apenas uma rotina fria, é um sinal preocupante.

9. Mais Tristeza do que Felicidade

Se, ao avaliar o relacionamento, você percebe que se sente mais triste do que feliz, é importante refletir se vale a pena continuar. O amor deve trazer leveza, e não ser uma fonte constante de sofrimento.

Conclusão

Terminar um relacionamento nunca é fácil, mas insistir em algo que não traz mais felicidade pode ser ainda pior. Se vários desses sinais fazem sentido para você, pode ser o momento de refletir sobre o que é melhor para sua vida. Priorize seu bem-estar e tenha coragem para tomar a decisão que trará mais paz e equilíbrio emocional mclass.

FONTE: IZABELLY MENDES

RELACIONAMENTOS TÓXICOS: SINAIS DE ALERTAS E SAIBA COMO IDENTIFICÁ-LOS

FOTO ILUSTRATIVA

Relacionamentos tóxicos são aqueles que, em vez de trazer felicidade e crescimento, causam sofrimento, desgaste emocional e prejudicam o bem-estar de uma ou ambas as partes envolvidas. 

Esses relacionamentos podem ocorrer em qualquer tipo de vínculo — amoroso, familiar, de amizade ou profissional — e muitas vezes são difíceis de identificar, especialmente quando estamos emocionalmente envolvidos. Neste artigo, exploramos os principais sinais de alerta de um relacionamento tóxico e como lidar com essa situação.

O Que É um Relacionamento Tóxico?

Um relacionamento tóxico é caracterizado por comportamentos negativos, desrespeitosos ou abusivos que criam um ambiente emocionalmente prejudicial. Em vez de apoio, respeito e amor, há controle, manipulação e conflitos constantes. Esses relacionamentos podem minar a autoestima, gerar ansiedade e até afetar a saúde física e mental.

Sinais de Alerta de um Relacionamento Tóxico

Falta de Respeito

* Desrespeito às opiniões, sentimentos ou limites do outro.

* Piadas ofensivas, críticas constantes ou humilhações públicas.

* Ignorar ou invalidar as necessidades emocionais do parceiro.

Controle Excessivo

* Tentativas de controlar o que o outro faz, com quem se relaciona ou como se veste.

* Monitoramento constante de redes sociais, mensagens ou atividades.

* Isolamento do parceiro de amigos e familiares.

Manipulação Emocional

* Uso de chantagens emocionais para conseguir o que deseja.

* Culpar o outro por problemas ou sentimentos negativos.

* Fazer o parceiro se sentir culpado por coisas que não são sua responsabilidade.

Comunicação Agressiva ou Hostil

* Brigas constantes, gritos ou discussões que não levam a resoluções.

* Uso de sarcasmo, ironia ou palavras ofensivas durante conversas.

* Falta de diálogo saudável e abertura para resolver conflitos.

Ciúmes Excessivo e Desconfiança

* Acusações infundadas de traição ou interesse em outras pessoas.

* Controle das interações sociais do parceiro por medo de ser "substituído".

* Invasão de privacidade, como checar celular ou e-mails sem permissão.

Falta de Apoio e Empatia

* Indiferença aos sentimentos, conquistas e dificuldades do outro.

* Falta de incentivo para que o parceiro persiga seus sonhos ou objetivos.

* Comportamento egoísta, onde apenas uma das partes é priorizada.

Ciclos de Conflito e Reconciliação

* Relacionamentos marcados por brigas intensas seguidas de reconciliações apaixonadas, mas temporárias.

* Promessas de mudança que nunca se concretizam.

* Sensação de estar em uma "montanha-russa emocional".

* Abuso Físico, Verbal ou Psicológico

* Agressões físicas, como empurrões, tapas ou qualquer forma de violência.

Xingamentos, insultos ou ameaças verbais.

* Comportamentos que visam diminuir a autoestima do outro, como críticas constantes ou comparações negativas.

* Dependência Emocional

* Sensação de que não é possível viver sem o outro, mesmo que o relacionamento seja prejudicial.

* Medo de terminar o relacionamento por acreditar que nunca será feliz novamente.

* Abandono de interesses pessoais ou amizades para priorizar o parceiro.

Falta de Confiança

* Desconfiança constante, mesmo sem motivos reais.

* Mentiras frequentes ou omissões que prejudicam a transparência.

* Sensação de que o parceiro não é honesto ou leal.

Como Lidar com um Relacionamento Tóxico

Reconheça o Problema

O primeiro passo é admitir que o relacionamento está te fazendo mal. Isso pode ser difícil, especialmente quando há sentimentos envolvidos, mas é essencial para buscar uma solução.

Estabeleça Limites

Defina limites claros sobre o que é aceitável ou não no relacionamento. Se o outro não respeitar esses limites, é um sinal de que a situação pode não mudar.

Busque Apoio

Converse com amigos, familiares ou um profissional, como um psicólogo, para ganhar perspectiva e apoio emocional. Não tente enfrentar a situação sozinho.

Priorize Seu Bem-Estar

Cuide de si mesmo, física e emocionalmente. Pratique atividades que te trazem alegria e ajudam a reconstruir sua autoestima.

Considere Terminar o Relacionamento

Em muitos casos, a melhor solução é se afastar de um relacionamento tóxico. Isso pode ser doloroso, mas é necessário para preservar sua saúde mental e emocional.

Busque Ajuda Profissional

Se você está em um relacionamento abusivo ou não consegue sair sozinho, procure ajuda de um terapeuta ou de organizações especializadas em apoio a vítimas de relacionamentos tóxicos.

Conclusão

Relacionamentos tóxicos podem causar danos profundos, mas reconhecer os sinais de alerta é o primeiro passo para mudar essa realidade. 

Se você identifica esses comportamentos no seu relacionamento com um sugar daddy, é importante agir para proteger seu bem-estar e buscar um ambiente mais saudável e respeitoso. 

Lembre-se de que você merece ser tratado com amor, respeito e consideração, e que é possível reconstruir sua vida longe de situações prejudiciais. 

Priorize sua saúde emocional e não tenha medo de buscar ajuda quando necessário.

FONTE: IZABELLY MENDES

A REALIDADE AUMENTADA NA CONSTRUÇÃO CIVIL: APLICAÇÕES E BENEFÍCIOS

FOTO ILUSTRATIVA

A construção civil tem se transformado com a introdução de novas tecnologias que aumentam a eficiência, reduzem custos e melhoram a qualidade das obras. Entre as inovações mais promissoras, destaca-se a Realidade Aumentada (RA), que tem ganhado cada vez mais espaço no setor. A RA permite sobrepor elementos digitais ao mundo real, proporcionando uma interação mais intuitiva e visualmente enriquecedora entre as pessoas e os objetos ao seu redor. No contexto da construção civil, a RA oferece diversas aplicações e benefícios que têm o potencial de revolucionar o processo de planejamento, execução e manutenção das obras.

Aplicações da Realidade Aumentada na Construção Civil

Uma das principais aplicações da RA na construção civil é o auxílio no planejamento e na visualização de projetos. Utilizando dispositivos como óculos de RA ou smartphones, engenheiros e arquitetos podem sobrepor modelos 3D de edifícios e outras construções ao ambiente real. Isso permite que os profissionais visualizem o projeto de forma mais precisa e realista, ajudando a identificar problemas antes mesmo do início da obra. Além disso, a RA facilita a análise de diferentes alternativas de design, permitindo que os stakeholders experimentem e escolham a melhor opção.

Outra aplicação relevante da RA é no treinamento de trabalhadores. Com o uso de dispositivos de RA, os operários podem ser treinados de maneira mais eficaz e segura. Por exemplo, eles podem ser guiados em tempo real durante a execução de tarefas complexas, como a instalação de sistemas elétricos ou hidráulicos, com a sobreposição de instruções visuais diretamente no local de trabalho. Isso não apenas melhora a produtividade, mas também minimiza erros e aumenta a segurança.

A RA também tem sido utilizada no acompanhamento da obra em tempo real. Através de dispositivos móveis, os profissionais conseguem visualizar o progresso da construção, comparando o que foi executado com o que está no projeto original. Isso facilita a identificação de discrepâncias e permite ajustes imediatos, evitando retrabalho e desperdício de recursos em obras em andamento.

 Além disso, a RA pode ser integrada com outras tecnologias, como o BIM (Building Information Modeling), tornando o gerenciamento da obra mais eficiente e colaborativo.

Benefícios da Realidade Aumentada na Construção Civil

Um dos principais benefícios da Realidade Aumentada na construção civil é a redução de erros e retrabalho. A visualização em tempo real e a capacidade de sobrepor modelos 3D ao ambiente físico possibilitam a detecção precoce de problemas e falhas no projeto, antes que eles se tornem grandes problemas durante a execução. Isso contribui para a qualidade da obra, já que as correções podem ser feitas antecipadamente, evitando retrabalhos dispendiosos e atrasos.

Além disso, a RA facilita a comunicação entre todos os envolvidos no processo de construção, desde engenheiros e arquitetos até trabalhadores e clientes. A visualização mais clara e precisa do projeto, com a possibilidade de fazer ajustes em tempo real, permite uma colaboração mais eficiente e uma maior compreensão por parte de todos os envolvidos. Isso resulta em menos mal-entendidos e um processo de tomada de decisão mais ágil.

Outro benefício significativo é a melhoria na segurança do trabalho. A Realidade Aumentada pode ser usada para criar simulações e treinamentos que prepararam os trabalhadores para situações reais de risco. Além disso, a RA pode exibir alertas e instruções de segurança diretamente no ambiente de trabalho, ajudando os profissionais a manterem-se atentos aos possíveis perigos e garantindo a segurança durante a execução das atividades.

A implementação da RA também pode gerar economia de custos. Embora o investimento inicial em tecnologia de RA possa ser significativo, os benefícios a longo prazo superam amplamente os custos. A redução de erros, retrabalho e atrasos, assim como a melhoria na comunicação e na segurança, resulta em uma obra mais eficiente, com menor custo total. Além disso, a RA também facilita a manutenção das construções, já que, ao sobrepor informações sobre os sistemas e estruturas da edificação, é possível realizar diagnósticos rápidos e precisos, otimizando o tempo de intervenção.

Conclusão

A Realidade Aumentada está se consolidando como uma tecnologia essencial na construção civil, oferecendo uma série de aplicações que trazem benefícios diretos para a eficiência, qualidade e segurança das obras. Sua capacidade de integrar o mundo real e digital abre novas possibilidades para o setor, desde o planejamento e visualização de projetos até a execução e manutenção das construções. A redução de erros, a melhora na comunicação e a otimização de processos são apenas alguns dos ganhos que a RA proporciona. À medida que a tecnologia continua a evoluir, espera-se que sua adoção na construção civil se expanda ainda mais, tornando-se uma ferramenta indispensável para profissionais da área e contribuindo para um futuro mais inteligente e sustentável na construção de edifícios e infraestruturas.

FONTE: IZABELLY MENDES

SAIBA COMO RECONSTRUIR A CONFIANÇA APÓS MENTIRAS NO RELACIONAMENTO

FOTO ILUSTRATIVA

A confiança é a base de qualquer relacionamento saudável, e quando ela é quebrada, pode ser difícil saber como restaurá-la. Mentiras, mesmo que aparentemente pequenas, podem corroer a confiança e gerar um impacto profundo em um relacionamento, criando insegurança, ressentimento e até desconfiança permanente. No entanto, com esforço, paciência e comprometimento, é possível reconstruir a confiança, passo a passo. Este processo exige sinceridade, vulnerabilidade e, acima de tudo, o desejo de restaurar o vínculo entre as partes envolvidas.

1. A Reconhecer o Erro: O Primeiro Passo Crucial

O primeiro passo para reconstruir a confiança após uma mentira é o reconhecimento do erro. A pessoa que mentiu precisa admitir sua falta e ser honesta sobre o que aconteceu. Isso não significa apenas se desculpar, mas realmente entender a profundidade do impacto que a mentira causou no relacionamento com meu patrocinio. O reconhecimento genuíno do erro ajuda a estabelecer a base para a cura, mostrando que a pessoa está disposta a ser transparente e a assumir a responsabilidade pelos próprios atos.

2. Compreensão e Empatia

Quando a confiança é quebrada, a dor que a outra pessoa sente pode ser avassaladora. O parceiro afetado precisa de tempo e espaço para processar seus sentimentos e lidar com a decepção. Nesse momento, é fundamental que quem mentiu demonstre empatia. Ouvir sem julgar, sem interromper e sem minimizar a dor do outro é crucial. Mostrar compreensão genuína e disposição para entender a situação do parceiro pode ajudar a aliviar um pouco da dor e a começar o processo de cura.

3. Transparência Total: Não Haverá Mais Segredos

Para reconstruir a confiança, é necessário abrir mão de qualquer forma de segredo. A pessoa que mentir deve se comprometer a ser totalmente transparente, fornecendo informações claras e honestas sobre suas ações. Isso pode ser difícil, pois envolve vulnerabilidade e a disposição para compartilhar até os aspectos mais delicados da situação. Contudo, a transparência é um pilar fundamental nesse processo, pois mostra que não há mais motivos para esconder ou distorcer a verdade.

4. Reconstrução Gradual: Não Espere Que Tudo Volte ao Normal de Imediato

Restaurar a confiança não é um processo rápido. Leva tempo para que o parceiro afetado possa superar a dor e as inseguranças geradas pela mentira. Esperar que a confiança seja restaurada da noite para o dia é uma expectativa irreal. O tempo necessário varia de acordo com a gravidade da mentira, o histórico do relacionamento e o empenho de ambas as partes em curar a relação. O mais importante é ser paciente e entender que a confiança será reconstruída gradualmente.

5. Cumprir Promessas e Ser Consistente

Uma vez que a pessoa que mentiu se comprometa a mudar e a ser mais transparente, é fundamental que suas ações correspondam às palavras. Isso significa cumprir promessas e ser consistente em atitudes que demonstrem confiança e respeito. Um dos maiores erros que alguém pode cometer ao tentar reconstruir a confiança é falhar em manter suas promessas. A consistência e a ação diária são essenciais para provar que a confiança pode ser restaurada.

6. Terapia de Casal: Apoiando o Processo de Cura

Em muitos casos, a ajuda de um profissional pode ser crucial para a reconstrução da confiança. A terapia de casal pode fornecer um ambiente seguro e neutro onde ambas as partes podem expressar seus sentimentos, compreender melhor as motivações por trás da mentira e trabalhar juntas para superar os obstáculos. Um terapeuta pode oferecer ferramentas e técnicas que ajudem o casal a melhorar a comunicação, resolver conflitos de forma saudável e restaurar a intimidade emocional que foi danificada.

7. Perdão: O Passo Final para a Cura

O perdão é a etapa final no processo de reconstrução da confiança. Embora seja um passo necessário, o perdão não significa esquecer a mentira ou ignorar o impacto que ela causou. Perdão é mais sobre libertar-se da dor e do ressentimento, para poder seguir em frente sem carregar o peso do passado. Isso exige tempo, introspecção e, muitas vezes, uma decisão consciente de não deixar que a mentira define o futuro do relacionamento. O perdão traz leveza e cria o espaço necessário para que o relacionamento evolua e se fortaleça.

Conclusão: O Caminho para a Reconstrução

A reconstrução da confiança após mentiras no relacionamento não é fácil, mas é possível quando há comprometimento, honestidade e esforço de ambas as partes. Embora o processo seja desafiador e demorado, ele pode resultar em um vínculo mais forte e mais saudável, baseado em uma comunicação clara e uma compreensão mútua mais profunda. Ao seguir essas etapas e continuar trabalhando juntos, é possível transformar a dor causada pela mentira em uma oportunidade para crescer, aprender e, finalmente, restaurar a confiança perdida.

FONTE:  Izabelly Mendes.

5 DICAS PARA CUIDAR DA SAÚDE MENTAL; NO JANEIRO BRANCO

 

Saúde mental - Foto: Shutterstock

Janeiro é o mês em que estamos mais reflexivos sobre como melhorar nosso bem-estar e saúde como um todo. Por isso, é a oportunidade perfeita para repensar a nossa saúde mental, desacelerar e passar a dar importância para o que nos faz bem.

Essa é a principal razão para a campanha Janeiro Branco acontecer logo no início do ano. Com o tema “A vida pede equilíbrio”, em 2023 os especialistas em saúde mental chamam atenção para a importância da sociedade e dos governantes criarem uma cultura de cuidado com a mente. 

É o que defende o idealizador do movimento, o psicólogo e palestrante Leonardo Abrahão. Segundo o especialista, muitos sofrimentos humanos, com ou sem transtornos mentais, poderiam ser prevenidos ou melhor conduzidos se as pessoas aprendessem estratégias verdadeiramente simples para cuidar da saúde mental.

5 truques para viver em harmonia com sua saúde mental

Por isso, o psicólogo separou cinco dicas para quem deseja começar o ano cuidando de seu emocional:

1 – Tenha Hobbies

Para Leonardo é importante ter hobbies como práticas terapêuticas. Por exemplo, se você gosta de caminhar, caminhe. Se gosta de nadar, procure fazer uma aula de natação. Pode ser também um curso de alguma atividade prazerosa. “O importante é fazer uma atividade que faça você ter um momento de paz consigo mesmo”, afirma.

2 – Busque uma vida equilibrada

“Procure ter uma vida equilibrada com exercícios, tempo certo para relaxar e ter um lazer de qualidade. Faça atividades que causem bem-estar e felicidade, assim como sentimento de pertencimento a um projeto próprio ou que seja saudável para a mente”, recomenda o psicólogo..

3 – Evite situações e relações tóxicas

Ele destaca que vivenciar situações de estresse diariamente ou relações tóxicas nos relacionamentos e no trabalho pode causar adoecimento psíquico e problemas de saúde mental. Portanto, evite!

4 – Se preciso, busque ajuda 

Aceitar que as coisas não vão bem e que precisamos de ajuda é um ato de coragem. Por isso, esqueça tabus, preconceitos ou ideias erradas sobre fraquezas e fortalezas humanas.

“A maior demonstração de força é saber que, às vezes, precisamos de ajuda profissional, seja de um psicólogo ou psiquiatra”, afirma Leonardo.

5 – Tenha uma rede de apoio

O profissional lembra que nós somos seres sociais e por isso quando não temos vínculos sociais e amizades, a tendência é o adoecimento emocional. 

Amizades saudáveis trazem identificação, empatia, alegria e qualidade de vida e são uma forma de proteção para a tristeza, a solidão e o abandono.  

E o mais importante: a amizade é mais um fator de proteção psicossocial contra o adoecimento emocional e contra o suicídio. “Invista em suas amizades em qualquer momento da sua vida”, finaliza.

FONTE: SAÚDE EM DIA

VEJA COMO ENFRENTRAR CONFLITOS FAMILIARES NO NAMORO

 

Os relacionamentos amorosos raramente envolvem apenas duas pessoas; muitas vezes, incluem as famílias de ambos. Quando surgem conflitos familiares no namoro, isso pode causar tensões emocionais e ameaçar o bem-estar do casal. Para lidar com essas situações, é essencial adotar estratégias que promovam diálogo, respeito e equilíbrio. A seguir, exploramos formas práticas de enfrentar esses desafios e fortalecer o relacionamento.

1. Entenda as Origens dos Conflitos

Antes de resolver qualquer problema, é importante identificar sua raiz. Os conflitos familiares podem surgir de diferenças culturais, preconceitos, hábitos de convivência, ou até de mal-entendidos. Por exemplo, uma família pode interpretar atitudes do parceiro como desrespeito, quando na verdade são apenas diferenças de costume. Ter consciência dessas origens ajuda a abordar as questões de forma mais objetiva.

2. Comunique-se com Clareza e Respeito

A comunicação eficaz é a base para resolver conflitos. Converse abertamente com seu parceiro(a) sobre os problemas e como isso está afetando ambos. Além disso, é importante que a comunicação com a família seja feita com respeito e empatia. Evite tom acusatório e procure esclarecer pontos de maneira construtiva. Lembre-se de que todos têm suas razões e histórias de vida que influenciam seu comportamento.

3. Estabeleça Limites Saudáveis

Manter limites claros entre o casal e a família é essencial para preservar a autonomia do relacionamento. Isso significa, por exemplo, que decisões importantes do namoro devem ser tomadas pelos parceiros, sem interferências excessivas de familiares. Explique com calma à família que, embora você valorize suas opiniões, algumas decisões pertencem exclusivamente ao casal.

4. Cultive a Empatia e a Paciência

Colocar-se no lugar do outro pode ser desafiador, mas é uma habilidade crucial em momentos de conflito. Tente compreender os sentimentos e preocupações dos familiares e do seu parceiro(a). Pode ser que a resistência da família seja fruto de medo ou proteção exagerada. Demonstrar paciência e compreensão ajuda a criar um ambiente mais propício ao diálogo.

5. Evite Confrontos Diretos ou Impulsivos

Em situações de tensão, é comum agir impulsivamente, mas isso pode piorar o conflito. Evite responder a provocações ou discussões de forma agressiva. Em vez disso, busque mediar as diferenças com calma. Se necessário, tire um tempo para refletir antes de abordar a questão novamente.

6. Fortaleça a União do Casal

Um relacionamento forte e unido é capaz de enfrentar até mesmo os desafios mais complicados. Certifique-se de que você e seu parceiro(a) estão alinhados em relação ao compromisso e aos valores do namoro. Apoiem-se mutuamente durante os momentos de dificuldade e trabalhem juntos para resolver os problemas.

7. Busque Apoio Externo, se Necessário

Se os conflitos persistirem e começarem a impactar significativamente o relacionamento, pode ser útil buscar ajuda externa. Conversar com um terapeuta de casal ou um mediador pode trazer uma perspectiva neutra e estratégias para lidar com os problemas. Essa abordagem pode ajudar tanto o casal quanto a família a encontrar um terreno comum.

8. Valorize os Momentos Positivos

Concentre-se nas interações positivas com a família e busque criar novas memórias agradáveis. Participar de eventos familiares, ajudar em ocasiões especiais ou simplesmente demonstrar interesse genuíno pelos membros da família pode melhorar a convivência e reduzir atritos.

Conclusão

Enfrentar conflitos familiares no namoro pode ser desafiador, mas também é uma oportunidade de crescimento pessoal e fortalecimento do relacionamento com meu patrocinio. 

Ao praticar empatia, estabelecer limites saudáveis e promover uma comunicação respeitosa, é possível transformar esses desafios em aprendizados valiosos. No final, o equilíbrio entre amor, paciência e respeito será o alicerce para construir um relacionamento harmonioso, mesmo diante das adversidades.

FONTE: IZABELLY MENDES